簡単こんにゃくダイエット！

こんにゃくだけを食べる方法は飽きる！ここは、キャベツダイエットと組み合わせたい！

低カロリーなこともあり、こんにゃくダイエットをする方がいるかもしれてません。ちなみに、こんにゃく100gあたりのカロリーは、5キロカロリーらしいです。そもそも、こんにゃくって97％は水分らしいです。そのためローカロリー食材として肥満防止に人気があるらしいですね！でも、こんにゃくは食べ過ぎると、体がミネラルを吸収するのを阻止してしまう可能性があるそうです。この点は注意したいです。そもため、こんにゃくだけを食べるこんにゃくダイエット方法は、止めた方が良いかなと思っています。

なお、こんにゃくダイエットが人気な理由に満腹感が得られることがあります。主成分のグルコマンナンは、水溶性食物繊維なのですが、粘着性が高いので胃から腸へ移動する時間が『かなり』かかるそうです。これが、こんにゃくの腹持ちの良さ（満腹感）につながるわけです。

管理人の『こんにゃくダイエット』のやり方！
管理人の『こんにゃくダイエット』のやり方は、キャベツダイエットの具として『こんにゃく』を使います。そもそも食前に野菜を食べることは、満腹効果を得やすく、食事量を減らせるのでオススメ！さらに近年は、野菜の摂取量が少ないらしいので食前キャベツダイエットは、効果的なダイエット方法だと自負しています。ただ、キャベツだけだと飽きてしまうので、色んな具を入れてバリエーションを増やすのです。そこで活躍するのが『こんにゃく』なのです！

そもそも『こんにゃく』は、低カロリーならが満腹感も得られるのがポイント！ざく切りキャベツに『こんにゃく』を加えれば、適度な歯ごたえと、水溶性食物繊維のこんにゃくで満腹効果が得られるわけです。なかには蒟蒻ダイエットラーメンなどを活用する方もいるかもしれませんが、ラーメンは適度な歯ごたえが無いと美味しいとはいえません！ただ、蒟蒻ラーメンは夜食などに人気がありそうですが・・・

個人的には、蒟蒻に含まれているグルコマンナンの方が興味がありますね！水分を含むと10倍以上に膨れるしそうですから！そもそもグルコマンナンって、人間の体内にある消化酵素では消化できないそうですから！胃の中の水分によって何十倍にも膨れるというのが一般的に言われていることです。そのためグルコマンナンには、便秘解消や血糖値、血中コレステロールの低下といったことにも効果があるそうです。

食前の野菜サラダに蒟蒻を入れることは、ダイエットと健康にも効果があるわけです！ただし、蒟蒻だけを食べるといったことは、健康を害する恐れがあるので、止めておいた方がいいです！

食事を減らす粉こんにゃくダイエット『デドっとこんにゃクリーン』