酵素ダイエットはリバウンドしない！？
過度な食事制限で妥協するより、効果的なダイエット方法のような気が！
酵素ダイエットは、リバウンドしないダイエット方法として紹介されることが多い気がします。管理人も定期的に酵素ダイエットに取り組んでいますが、比較的リバウンドしないかなという感じがします。ただ『やり方』にも関係があるような気がします！管理人の場合、酵素ダイエットといっても、食前に酵素ドリンクを飲んだりするわけではなく、月に1回程度、週末3日間を使ってプチ断食に取り組んでいます。普段は、軽くジョギングなどもしています。基礎代謝を高めつつも、過度な食事制限で低栄養にはせず、月1回は酵素ドリンクでデトックスしているわけです。
管理人のプチ断食（酵素ドリンク）の効果や、リバウンドのこと！
実際に週末3日間のプチ断食をすると、1～2キロぐらい体重が落ちています。他の方の体験談でも1～3キロ程度は、プチ断食で痩せる方が多いようです。これを定期的にすることで、目標体重を目指すわけですね！ただ、本音をいえば、比較的体重が重い管理人は、1回のプチ断食で1～2キロは落ちますが、中には3日間のプチ断食で1キロも落ちないなんて方もいます。この差は、もともと体重が軽いために落ちないことと、基礎代謝が低いために体重が落ちにくいという2つが考えられます。ただ、管理人の友人に聞いてみても、前者（もともと体重が軽い）のために思ったように体重が落ちない方が多いようです。
プチ断食で体重を落とすコツとは！
例えば週末3日間のプチ断食では、1日目は前準備として食事を減らしていき、2日目に断食をします。そして3日目は回復日として、徐々に食事を戻していきます。管理人が取り組んでいるプチ断食のスケジュールは、こんな感じです！
金曜日 1日目（準備）
翌日の断食に備え、朝食・昼食・夕食の食事量を徐々に減らしていきます。夕食は、通常の半分くらいまで落としておきます。さらに夕食は、消化にいいものにしておきたいですね！
土曜日 2日目（断食本番）
朝食・昼食・夕食のときに酵素ドリンクを飲みます。水分を摂取する場合、糖分があるジュースなどは避けて、野菜ドリンクやミネラルウォーターなどを活用したいです。断食といっても水分補給は忘れずに！
日曜日 3日目（回復）
朝食・昼食・夕食の食事量を徐々に戻していきます。特に朝食は、お粥などの消化のよい食事にしておくといいです。
プチ断食でリバウンドする方の特徴！
プチ断食でもリバウンドする方がいます。このリバウンドする方の特徴は、3日目の回復日に今までの分を取り戻すようにたくさん食べてしまう方です。この場合は、リバウンドする確立が高くなります。さらに基礎代謝が低いと、落とした体重が維持できないため、リバウンドしてしまうこともあるようです。そのため、中には3日間のプチ断食が終わっても、夕食を酵素ドリンクに置き換えたり、食事前に満腹感を得るために酵素ドリンクを飲んで食事量を減らす努力をしている方もいます。健康的に、かつ効果的にダイエットするなら、やはり適度な運動を日課にしたいところ！通勤で歩く量を増やしたり、階段を利用するようにしたり、いろいろ工夫してみるといいです！
プチ断食では、酵素ドリンクじゃないとダメなの？野菜ドリンクは？
管理人の場合、断食中の食事は酵素ドリンクを活用しています。中には、酵素ドリンクを野菜ドリンクにして活用している方もいます。まあ、酵素ドリンクの方が、栄養などがギッシリ詰まっているので！野菜ドリンクでも良いのですが、栄養や成分などをチェックした方がいいと思います。低カロリーはいいとして、低栄養では身体の代謝機能も落ちてしまいますから！このあたりのバランスが酵素ドリンクの方が優れているわけです！
評判の酵素ドリンク！
ベジーデル
管理人が使っている酵素ドリンクがベジーデルです！お手ごろ価格なこともありますが、栄養がしっかり補給できるのがポイント！野菜や果物など、植物原料を106種類も使っているわけです！水を使わないで濃縮させてるので栄養が詰まってます！
